Memang tidak dapat dipungkiri, bahwa trik untuk mengecilkan perut tidaklah bisa dilakukan secara instan. Bahkan terkadang pola diet yang dilakukan untuk mengecilkan perut buncit ternyata tidak cocok dengan kondisi pencernaan, sehingga mengakibatkan kondisi burut akan terjadi pada pencernaan itu sendiri.
Sebenarnya tips disini ditunjukkan bukan sekedar proses diet. Namun anda juga bisa menjadikan tubuh anda akan kekurangan serat antara 25-35 gram setiap hari, dan tentunya kiat ini dilakukan dengan cara yang sangat sederhana. Pensaran? Berikut adalah tips selengkapnya:
Perbanyak konsumsi bakteri baik
Jika Anda ingin melancarkan pencernaan, makanlah yogurt, kefir, atau konsumsi suplemen probiotik setiap hari. Perlu diingat, tidak semua yogurt dan probiotik adalah sama serta tidak semuanya mengandung bakteri hidup dan aktif. Jadi, carilah produk probiotik yang mencantumkan label "live and active cultures" (produk impor) dan pastikan Anda mengonsumsinya secara teratur (para ahli merekomendasikan lima kali per pekan).
Kunyah makanan Anda
Mungkin kita ingat pesan ibu untuk menguyah makanan secara perlahan, antara 20-30 kali sebelum akhirnya makanan ditelan. Menurut David Grotto, ahli diet dan penulis 101 Optimal Life Foods, semakin Anda mengunyah, maka semakin kecil kemungkinan Anda untuk menelan gas. Dengan memperlambat kunyahan, Anda akan memberikan tubuh kesempatan untuk mengenali perut ketika memang sudah penuh.
Bergerak aktif
Ada banyak alasan untuk lebih banyak berolahraga, tapi siapa tahu bila ini bisa memerbaiki pencernaan? Logikanya, jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan atau hanya mempertahankannya, maka kemungkinan besar Anda juga akan menjaga kualitas pencernaan seperti perut kembung dan penyakit gastroesophageal.
Makan buah-buahan dan sayuran
Buah dan sayuran, seperti bawang merah, bawang putih, dan asparagus mengandung sesuatu yang disebut prebiotik. Konsumsi cukup prebiotik dan probiotik akan sangat membantu saluran pencernaan Anda. Makanan ini memungkinkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang pada gilirannya menekan bakteri jahat yang dapat mendatangkan malapetaka pada perut Anda. Juga, jangan lupakan biji-bijian dengan manfaat yang sama.
Makan sering dalam porsi kecil
Jika Anda makan terlalu banyak dalam satu waktu, Anda akan membebani saluran pencernaan untuk memprosesnya. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil tapi sering, misalnya 4-6 kali makan, bukannya tiga kali makan besar. Pola ini menjamin perut tetap kenyang sepanjang hari sekaligus membantu kerja pencernaan.
Demikian cara mengecilkan perut yang bisa disampaikan kepada teman-teman pada artikel ini. Semoga tips yang dishare disini kiranya dapat bermanfaat kepada teman-teman semuanya.
|
|
Comments :
0 komentar to “Cara Cepat & Sehat Mengecilkan Perut”
Post a Comment